Katja Schuurman en Frans Duijts

Hoeveel namen kun jij onthouden?

Katja Schuurman Namen Onthouden

Voor het programma Katja's Bodyscan gaat Katja Schuurman o.a. aan de slag met haar geheugen. Zo heeft ze mij benadert om haar de geheugentechnieken te leren voor Namen Onthouden. In haar televisieprogramma kun je precies zien hoe we dit gedaan hebben.

Natuurlijk verklap ik niet te veel en nodig ik je van harte uit om te kijken op donderdagavond om 21.30 uur, NPO 1.

Wil je zelf nog even testen hoe goed jouw geheugen is?

Kijk ook eens op de bijbehorende website.

 

 

Zo vorm je gewoontes voor succes

Behoor jij tot de 4%? 

Gewoontes eigen maken

Hoe staat het ervoor met jouw nieuwjaarsresoluties. Nieuwjaarsresoluties hebben namelijk alles te doen met het vormen van nieuwe gewoontes. Het is nu 03 februari 2015 en de kans is groot dat je nieuwjaarsresoluties nu al gefaald zijn.

Volg je ze nog steeds, dan behoor je tot de 4% die een uitzondering is. Ja je leest het goed; 96% van de mensen geeft hun goede voornemens op binnen 15 dagen na aanvang.

 

 Waarom het zo moeilijk is om nieuwe gewoontes te vormen

Een gewoonte is niet voor niets een gewoonte. Je brein heeft in het verleden bedacht dat wat je nu doet een om wat voor reden dan ook een toegevoegde waarde voor je heeft. Een verandering daarin is niet fijn voor het brein. Los van het mentale aspect kunnen er ook lichamelijke afkickverschijnselen plaatsvinden. Kijk maar naar mensen die willen stoppen met roken.
Het eigen maken van een nieuwe gewoonte of het afleren van een oude betekend je hersenen herprogrammeren. Bij het herprogrammeren van je hersenen is het belangrijk om zo klein mogelijk te starten en dit langzaam maar zeker uit te bouwen. Bij nieuwjaarsresoluties doen we precies het tegenovergestelde. Wanneer je doel is om af te vallen, dan willen we vaak van het ene uiterste naar het andere. We starten te extreem door te gaan van nooit trainen en junkfood eten, naar dagelijks volop trainen en alleen maar gezond eten. Dat is zo’n shock voor het lichaam en brein dat alles tegen je gaat werken.

 

Lees meer: Zo vorm je gewoontes voor succes

Geheugenpaleis en fantasie

Hoe ken je het verschil tussen realiteit en fantasie?

Geheugentechnieken fantasie van realiteit onderscheidenWanneer je effectief informatie wilt onthouden via de geheugentechnieken dan zijn een aantal zaken van belang: locatie, associaties en verbeeldingskracht. Hier gieten we als katalysator een sausje overheen van emotie dat ervoor zorgt dat de nieuwe herinnering nog beter blijft hangen.

 

We combineren realiteit en verbeeldingskracht, oftewel fantasie. Stel je wilt woordjes leren en gebruikt hiervoor de geheugentechnieken dan luister je naar het buitenlandse woord en bedenkt wat voor een plaatje je erbij kunt bedenken op basis van de klank. Dit heeft dus niets te maken met de betekenis van het woord. Vervolgens kijk je naar de Nederlandse betekenis en maak je ook daar een plaatje bij. Deze twee plaatjes combineer je tot één geheel en zo onthoud je makkelijk en snel de woorden.

 

Lees meer: Geheugenpaleis en fantasie

Multitasking is een leugen

Multitasking is een ramp voor je productiviteitMultitasking kost het bedrijfsleven miljarden aan misgelopen productiviteit.
Wanneer ik een cursus geef dan komt op enige moment het multitasken altijd ter sprake. Dan vraag ik 'wie is er beter in multitasken, mannen of vrouwen?' 

 

Clifford Nass

Stel je voor je pakt twee of meer taken tegelijk op. Je werkt aan je verslag, een collega stelt een vraag en je controleert nog even snel je email en zend een whatssapp bericht. Tijdens het leren kijk je naar de televisie en tijdens het autorijden nog even snel een telefoontje via de hands-free kit.

 

Lees meer: Multitasking is een leugen

Papierloos werken is slecht voor je productiviteit

Waarom is papierloos werken zo slecht voor je?

Lezen vanaf een beeldschermHoeveel uur per dag denk je dat je leest als je een kantoorbaan hebt? Veel mensen schatten dit rond de 2 of 3 uur. Onderzoek heeft bewezen dat we gemiddeld 4 tot 6 uur lezen bij een kantoorbaan. Dit komt neer op minimaal 100.000 woorden per dag. De hoeveelheid informatie die op ons af komt wordt alleen maar groter en groter en daarnaast implementeren we zaken die het lezen vertragen; o.a. slechte verlichting, verkeerde leeshouding, verkeerde leestechnieken en het papierloos werken. Lezen vanaf het computerscherm gaat tot wel 30% langzamer dan vanaf papier.

 

Waarom van het scherm lezen langzaam gaat

Stel je voor je gaat op vakantie en besluit op het strand lekker ontspannen een boek te lezen. Je opent het boek, kijkt naar de pagina en onverwacht wordt je verblind door het felle licht van de zon dat weerkaatst op de pagina’s. Stel je nu voor dat je deze stress voor de ogen vast pakt, in een scherm stopt en daar de hele dag naar kijkt. Erger nog, omdat het scherm pal voor je staat is het gevoel van diepte weg. Door de vele mogelijkheden van je tablet of computer is de afleiding nog eens vele malen groter dan bij papier. Al met al een paar van de vele redenen waarom we vanaf een computerscherm zo ontzettend veel langzamer lezen.

 

Lees meer: Papierloos werken is slecht voor je productiviteit